Autoparts-remix.ru

Автомобильный журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Велосипед велотренажер лучше

ArthurCS › Блог › Велосипед — велотренажер это fail!

При написании этой статьи я принимал минимальное участие, но я в полной мере разделяю мнение автора, моего старшего сына. Статья написана им, специально для моего блога и пользователей Drive2.

Пришла зима, на улице грязно и холодно, но покрутить педали хочется, да и просто нужно для поддержания формы. Об этом и поговорим сегодня.

Сначала очень вкратце о хорошем и правильном…

Серьезное, сложное и крайне дорогое устройство. Владеть таким могут лишь спортсмены или те кому деньги девать некуда. Для всех остальных подобная роскошь может быть доступна в солидных фитнес клубах, по некислому абонементу.
Показанный на картинках Wattbike Trainer — 350 000р.

Велоэргометры имеют геометрию практически неотличимую от реального шоссейного велосипеда и обладают полной телеметрией, от самых базовых показаний таких как частота педалирования и пульс, до самых важных — мощность педалирования в Ваттах и график педалирования на каждый оборот шатуна.
Продвинутые конструкции нагрузочных систем (часто гибридные) позволяют велоэргометрам очень реалистично воспроизводить нагрузку — ощущения максимально близки к тем которые вы испытываете при реальной езде по дороге.
Все это нужно для тренировок профессионального уровня и для достижения четко поставленных спортивных целей.

Устройство в которое устанавливается обычный велосипед с целью превращения его в стационарный тренажер. Существуют от самый простых и совершенно бестолковых, до самых продвинутых, которые превращают велосипед в велоэргометр.
Самые простые имеют воздушный тормоз, т. е. грубо говоря вентилятор который приводится в действие райдером. Это мягко говоря не самое лучшее что можно придумать.
Приличные работают на магнитной нагрузочной системе. Она не идеальна, имеет мало общего с ощущениями от реальной езды по дороге, да и других косяков хватает (шумные, малые и не точные диапазоны регулировки нагрузки и т. д.), но со своими задачами справляется в разы лучше чем воздушная.
Хорошие работают на гидравлической нагрузочной системе. Они лишены всех недостатков своих магнитных аналогов и уже вполне походят на реальную езду на велосипеде.

Тут велосипед лишается заднего колеса, и его трансмиссия подключается напрямую к тренажеру. Получается полноценный эргометр, на котором можно выполнять тренировки любой степени сложности, а так же участвовать в сетевых соревнованиях на Zwift.

Гляньте этот ролик если не знали о существовании такого…

Его отличительная особенность в том что вы на нем реально едете. Это его достоинство, но и его же недостаток. Пусть он и заставляет вас держать равновесие и «ехать» на собственном велосипеде у себя дома, но с реальной ездой он имеет мало общего, да и серьезные силовые тренировки на таком не поделаешь, они подходят лишь для тренировок высокого каденса (частоты педалирования). Вдобавок он банально не так безопасен как другие тренажеры, можно конкретно навернутся с него.
Они идеально подходят для разогрева перед соревнованиями, где их собственно и используют.

Но хватит о хорошем… давайте вернемся к реальности.

Это нечто с педалями, где внутри стоит какая-то хрень для того чтобы эти педали было сложней вращать. В самых примитивных моделях — фрикционный ременной тормоз, в моделях подороже — магнитный тормоз. Да и не важно всё это… тут совсем в другом дело — они созданы для обывателей и навязаны маркетингом.

В обывательском мире, в первую очередь среди домохозяек, считается что велосипед или велотренажер это отличный способ для похудания!

Ну да, естественно, это же кардио, это сжигает калории и жир! Делайте кардио если хотите сбросить вес, кричат интернет эксперты. Ага… ))) Было бы классно если бы все так и было.))))
Запомните раз и навсегда — вес это рацион питания, точка. Да, от велотренажера сердечно-сосудистая система оживет (при условии грамотных и регулярных тренировок), на то он и называется кардио тренажером, но ни о какой потери веса речи и быть не может, если не будет в корне изменен и взят под контроль рацион питания. Причем если просто изменить питание вес уйдет и без всяких велотренажеров, а вот наоборот — никак. Про тренировки на подобном чуде сейчас будет, просто читайте дальше.
Но ведь надо продавать как-то, посему людям вешается лапша на уши и на свет появляются вот такие поделки…

Отнюдь не самый дешевый и не самый убогий велотренажер. Он может похвастаться надежностью (типа made in germany) и вменяемым дисплеем где отображает основные параметры тренировки, главные из которых — пульс, каденс, время.

Но на этом все.
Я все никак не напишу для вас статью по байкфиту, времени все не найду ведь она получится большая и сложная, но она бы конечно сейчас пригодилась. Значит пока просто сам объясню вкратце что к чему. И так…

Седло:
Вело седла создаются из соображений ширины человеческого таза (тазовых костей если быть точным), ведь именно на них райдер и сидит. У мужчин они чуть уже, соответственно и седла тоже, а у женщин — ровно наоборот. Речь идет где-то о

3-5см разницы между ними (вело седлам).
Ширина типовых седел прогулочных кантрийных велосипедов в раойне 16см, у универсальных

13см. Здесь же мы имеем седло… А оно точно от велосипеда а не от лошади? 26 см ширины! Я даже забегу вперед и покажу сравнительное фото с довольно комфортным и широким трекинговым (прогулочным) седлом Velo Gemini (16см ширины).

Это какого размера должна быть jопа?
Ах вот какого…)))

Проблема в том что на таком седле крутить педали как на нормальном велосипеде не получится, седло настолько широкое что мешает распрямлению ноги если его положение адекватное по отношению к оси шатунов. Посему производитель делает гениальное — делает вертикальную посадку и добавляет дополнительную регулировку, которая помогает сдвигать седло сильно назад. Даже в самом переднем положении педали крутятся перед тобой а не «под тобой» (как должны), а если регулировку сдвинуть максимально назад, то это вообще шляпа, с таким успехом можно крутить педали сидя на диване за тренажером.
Единственное для кого хорошо подходит это седло — для кошачьего великана мэйнкуна. Именно по этому седло в дырках от когтей. На другие седла Ричи не залезает, при его размерах они ему просто малы.

Длинна шатунов:
170мм. Ну хоть тут не облажались, поставили из разряда ни рыба ни мясо.

Q фактор (простым языком — ширина между педалями):
Меряю…

19-19,5 см… да это на слона! Причем такая ширина ничем не оправдана. Размеры корпуса тренажера не оправдано раздуты, как и вылет шатунов (фактически могли стоять прямые). А все лишь для того чтобы ноги 150 килограммовой барышни хоть как-то уместились, учитывая посадку описанную выше. Сделай Q чуть уже, и при вращении жир с одной ноги будет цеплять за жир на другой.

Руль:
Это вообще что? Не, я понимаю что его ширина регламентирована лишь тем соображением что он не должен выступать за ширину опорных стоек тренажера (типа для удобства хранения). А ничего что при таком раскладе он неудобен абсолютно всем? Его прямая часть имеет ширину всего 400мм, что мало даже для самых миниатюрных девочек. Для сравнения, я катаю с рулем 710мм, а большинство недорогих кантрийных велосипедов имеют рули 660-680мм.
Вертикальные участки бесполезны, ибо угол наклона настраивается с очень большими шагами, и попасть в нужную настройку практически нереально. А что касается верхних загагулинок… Да они даже мне при моих 185см высоки. А как ими должна пользоваться 150 килограммовая красавица, при росте 150см? Она будет висеть на них как собака на заборе.

Расстояние от седла до руля:
Мда… Оно адекватно для роста

165см, дальше приехали. Посадка крайне вертикальная, словно на экстремальном хардтейле (на котором кстати сидеть противопоказано).

Читать еще:  Лада гранта регулировка фар

Что вообще можно получить с такого сетапа?

1. В плане тренировок можно измотаться и измучится, не получив при этом никакого результата
2. Из-за некорректной геометрии посадки можно получить травмы колен если быть усердным в тренировках

Иными словами эта штука не подходит ни для кого, окромя мелких и в край ожиревших особ. Да и то они не смогут на нем нормально тренироваться ибо это крайне не комфортно. Лишь единицы смогут преодолевать мучения и достичь хоть сколько-нибудь значимых результатов, если у них конечно раньше не развалятся колени.

Если вдруг у кого-то по недомыслию есть иллюзии (а они точно есть, они навязаны медиа пространством) по поводу простоты и эффективности велотренировок на велотренажере, рекомендую глянуть видео жиросжигающей тренировки настоящих профессионалов c канала GCN.

Вот и подумайте, сможете ли вы так в принципе (или на скорой уедите?), и как вы такое должны смочь на том что я показал и описал выше? А ведь это не самый убогий велотренажер, те что в бюджете 10-15к — вообще мрак.

Ладно, попробую чуток переделать этот ужас, чтобы на нем можно было изредка покрутить педали когда на улице -25.

Руль — Kalloy, Т6061, 25,4, 580мм, подъем 0, бэксвип 5
Грипсы — Velobox Lock-on
Седло — Velo Gemini
Переходник подседельная труба->полозья — качественный no-name

Все компоненты крайне бюджетные, но качественные.
Руль — я взял две штуки, просто потому что они новые стоят по 250р и мне хотелось чуток по экспериментировать. В итоге я остановился на том что пошире — 580мм, он и по цвету к тренажеру ближе.
Грипсы — качество за дешево, и главное фиксация зажимными хомутами по бокам (система типа lock-on). 500р.
Седло — трекинговое, большое, средней жесткости, довольно комфортное и качественное, так еще и дешевое. 900р.
Переходник — 100р, больше о нем нечего сказать.

Вложив копейки (1750р.) я получил что-то не идеальное, но уже напоминающее велосипед. Теперь на этом велотренажере можно проводить легкие поддерживающие тренировки на случай если температура за бортом слишком низка для выезда. Кстати о выезде и байке для этого — об этом в следующей статье.

В итоге…
В большинстве случаев (90%) покупка велотренажера — в лучшем случаи выброшенные деньги. Не покупайте велотренажеры если вы ничего не понимаете в велосипедах и не катаетесь на настоящих. Они не просто не помогут вам, а скорей даже навредят.

Что выбрать: эллиптический тренажер или велотренажер?

До появления орбитреков вопрос с выбором домашнего кардиотренажера решался преимущественно в пользу велотренажера. Относительно новое спортивное оборудование заставило многих пересмотреть свои взгляды на фитнес. Что же лучше выбрать — велотренажер или эллиптический тренажер?

Какие группы мышц работают при вращении педалей

Кардиооборудование, имитирующее езду на велосипеде, прорабатывает в основном мышцы ног. После усердных тренировок нижние конечности худеют, укрепляются мышечные ткани, особенно икроножные, повышается упругость и эластичность. Кроме того, вращение педалей способствует улучшению осанки, так как нагрузка припадает и на низ спины — область поясницы. Еще один бонус тренировок — подкачанный пресс, мышцы которого также задействуются во время занятий.

6 преимуществ велотренажера

  1. Велотренажер — это простейшее кардиооборудование, которое эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему, ускоряет метаболизм и способствует похудению.
  2. Задействуются разные группы мышц, вследствие чего «апельсиновая корка» исчезает.
  3. Часовая тренировка сжигает около 600 ккал.
  4. Простая и понятная система сопротивления позволяет регулировать нагрузку так, чтобы заниматься могли все члены семьи.
  5. При наличии противопоказаний к занятиям спортом тренировки на горизонтальных велотренажерах даже рекомендованы людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и в период реабилитации.
  6. Стоимость этого кардиооборудования доступна для большинства пользователей, особенно если остановиться на механической или магнитной модели.

Есть ли у велотренажера недостатки

Тренажер, имитирующий езду на велосипеде, имеет некоторые ограничения:

  • во время тренировки мышцы верхнего плечевого пояса (рук, плеч, шеи, груди) практически не задействуются, а значит, одного велотренажера для пропорционального развития фигуры недостаточно;
  • на вертикальных моделях пользователи получают повышенную нагрузку на колени, что негативно сказывается на состоянии суставов;
  • занятия достаточно монотонные, что не добавляет мотивации, а порой и вовсе отбивает охоту работать над собой.

Почему стоит выбрать велотренажер, а не эллипсоид

  • Велотренажеры имеют компактные габариты, поэтому незаменимы в домах и квартирах малой площади.
  • По стоимости они серьезно выигрывают у эллипсоидов из-за отсутствия сложных деталей. Исключение составляют велоэргометры с дозированным изменением нагрузки.
  • Тренировки проходят без особой концентрации внимания: вращая педали, можно свободно читать книгу или смотреть телевизор, в то время как ходьба по эллипсообразной траектории требует сосредоточенности.
  • Во время занятий на велотренажере вероятность получить травму минимальна, чего не скажешь об орбитреке: упасть с него гораздо проще, чем с сидения велосипеда.
  • Еще одна веская причина — возможность практиковать интервальную нагрузку, что практически недоступно эллипсоиду.

Какие группы мышц работают, если вы занимаетесь на орбитреке

Чтобы понять, что лучше выбрать — велотренажер или эллиптический тренажер, рассмотрим орбитрек с аналогичной точки зрения. Педали вращаются по эллипсовидной траектории, что напоминает езду на лыжах. Устройство, как и велосипед, вовлекает в работу мышцы ног, бедер, ягодиц. Однако благодаря рукояткам новичок или продвинутый пользователь одновременно с этим прорабатывает и руки, плечи, спину, грудь, что более эффективно и способствует повышению выносливости организма.

Преимущества орбитреков

  • Именно эллипс лидирует среди кардиооборудования по сжиганию жира. В среднем темпе пользователь избавляется за час примерно от 700 ккал.
  • Даже при самом низком уровне сопротивления нагрузки способствуют повышению метаболизма и укреплению сердечно-сосудистой системы.
  • Снаряд подходит для всех членов семьи, поскольку в нем предусмотрено много режимов для пользователей с разным уровнем физической подготовки.
  • Медики рекомендуют именно эллипсоид во время поздних восстановительных периодов, так как тренировки способствуют быстрой разминке мышц и связок.
  • Пользователи отмечают, что заниматься не так скучно, как крутить педали или бежать по беговому полотну.

Есть ли у эллипсоидов недостатки?

Среди очевидных можно назвать такие:

  • Высокая цена — выше, чем на велотренажеры.
  • Необходимость постоянного ухода — смазывания деталей, которые в противном случае начинают скрипеть.
  • Невозможность беззаботно смотреть видео или читать во время занятий из-за сосредоточенности на движениях.

Чем же эллипсоиды все-таки лучше велотренажеров?

По сравнению с велотренажером орбитрек:

  • отличается плавностью хода, мягкостью;
  • работает тише;
  • задействует все группы мышц;
  • не влияет отрицательно на голеностопные и коленные суставы, потому подходит пользователям разного возраста;
  • более эффективно тренируют сердечную мышцу.

Что же все-таки выбрать: велотренажер или эллиптический тренажер?

Если вы стремитесь к общему оздоровлению организма, хотите сбросить вес и повысить тонус всех групп мышц, ваш выбор — орбитрек! Подберите для себя оптимальный велотренажер, если у вас нет проблем с коленными и голеностопными суставами, а ваша цель — проработать мышцы ног, ягодиц и пресса. Кроме того, если бюджет ограничен, покупка велотренажера станет отличным решением вместо того, чтобы полностью отказываться от тренировок.

В целом, и эллипсоид, и орбитрек оптимально подходят для общего оздоровления, помогают сжигать калории и тренировать сердечно-сосудистую систему. Ориентируйтесь на собственные предпочтения, выделенный бюджет — и приятных вам покупок!

Похожие материалы

Тем, кто ставит перед собой задачу проработать мышцы ягодиц, вовсе не обязательно отправляться в спортзал и подыскивать специализированное спортивное оборудование. В нашем ТОП-10 лучших тренажеров для ягодиц представлены самые эффективные модели для дома. С помощью любого из.

Производители спортивного оборудования предложили достойный выбор моделей разного типа. Изучив их характеристики, эффективность занятий, ценовой фактор, мы составили собственный ТОП-10 лучших тренажеров для спины, которые оптимально подходят в том числе для дома.

Мечтаете о накачанных мышцах рук и потому подыскиваете подходящий спортивный зал? Добиться этой цели можно и в домашних условиях. Представляем вам наш собственный рейтинг лучших тренажеров для рук, которые оптимально подойдут для дома ввиду удачного сочетания компактных габаритов.

Читать еще:  Льгота ветеранам боевых действий в чечне

Велосипед или велотренажёр?

Как вы думаете,что лучше купить велик или велотренажёр??Цель,для похудения,вроде тренажёр оптимальней: и в любую погоду можно и время года не помеха,но говорят,что он надоедает и у всех практически стоит пылится. Как вы считаете,что лучше??

если есть, где ездить, то велосипед, конечно.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

я в прошлом году купила велик и теперь боюсь на нем ездиь 🙂 лучше бы тренажер взяла

я бы велосипед выбрала, но для удовольствия, а не для похудения.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Купила беговую дорожку, поняла, что заниматься спортом на улице, на свежем воздухе гораздо лучше. В помещении очень душно, кислорода порой не хватает. Заниматься сложно.

я в прошлом году купила велик и теперь боюсь на нем ездиь 🙂 лучше бы тренажер взяла

если есть, где ездить, то велосипед, конечно.

Да ездить то в принципе есть где,но просто думаю вдруг одной скучно будет рассекать. и из за этого заброшу его(а компании нет)

Купила беговую дорожку, поняла, что заниматься спортом на улице, на свежем воздухе гораздо лучше. В помещении очень душно, кислорода порой не хватает. Заниматься сложно.

Да но,тут ты захотела позаниматься,встала и побежала,а на свежем воздухе,ещё добраться надо до места,не будешь же прямо на дороге оживлённой бежать. а это дополнительное время. (((

У тренажера неоспоримое преимущество — в любую погоду использовать можно.
Но, я не знаю почему, на нем ОЧЕНЬ трудно заниматься, все таки, когда едешь по естественному покрытию, педали не все время крутишь, велик сам по себе едет, и морально так намного легче и приятнее, по разным наклонам и пейзажам. Нагрузка еняется естественно, есть время для передышек.
А на тренажере нагрузка монотонно постоянная, это трудно, очень трудно, поэтому он простаивает чаще, на нем много не проедешь.

Если боитесь скуки, то лучше велотренажер — можно музыку слушать, кино смотреть.

Да ездить то в принципе есть где,но просто думаю вдруг одной скучно будет рассекать. и из за этого заброшу его(а компании нет)

В компании на улице ездить невозможно, поверьте. Рядом ехать не получится. Вы все равно будете одиночкой. Но, одной ехать совсем не скучно, это правда. Но, это только на летний период времени. Узкий сезон захватывает.

Я для себя выбрала веласепед

у всех кого знаю стоит пылится, а велик самое то . это хотя бы интересно, а на тренажере попотеете 2 недели и все. ни летом ни зимой к нему не подойдете, трусы на нем сушить будите максимум

Купила беговую дорожку, поняла, что заниматься спортом на улице, на свежем воздухе гораздо лучше. В помещении очень душно, кислорода порой не хватает. Заниматься сложно.

окно открыть не додумалась?

а от этого худеют.

велотренажер достаточно скучно..можно конечно фильм посмотреть или книгу почитать но все равно не то. на велике да с музычкой самое оно, но по городу небезопасно и не получается ровной езды. с третьей стороны вниз-вверх скакать на переходах тоже сжигает калории)

у всех кого знаю стоит пылится, а велик самое то . это хотя бы интересно, а на тренажере попотеете 2 недели и все. ни летом ни зимой к нему не подойдете, трусы на нем сушить будите максимум

все зависит от мотивации!! Велик тоже, знаете ли — то дождь, то снег, то ветер, то времени нет, то темно! А тренажер — можно совмещать с просмотром фильмов и т.д. «Отмазка» не заниматься найдется в любом случае, поверьте. По эффективности — лучше дорожка, т.к. на велотренажер мы водрузили свою попу и работают только ноги, а на дорожке — и верх.

У тренажера неоспоримое преимущество — в любую погоду использовать можно.
Но, я не знаю почему, на нем ОЧЕНЬ трудно заниматься, все таки, когда едешь по естественному покрытию, педали не все время крутишь, велик сам по себе едет, и морально так намного легче и приятнее, по разным наклонам и пейзажам. Нагрузка еняется естественно, есть время для передышек.
А на тренажере нагрузка монотонно постоянная, это трудно, очень трудно, поэтому он простаивает чаще, на нем много не проедешь.

да! с горки классно катиться и ветер в ушах)

По эффективности — лучше дорожка, т.к. на велотренажер мы водрузили свою попу и работают только ноги, а на дорожке — и верх.

нет, бегать вреднее езды. в езде разрабатываются олновременно много мышц равномерно, в бегу только ноги и неполезно это для суставов и для простите сисек

Я бы лучше эллиптический тренажер взяла. Там можно разные режимы ставить, по-разному будет нагрузка. Плюс верх тоже работает.
А от вело икры можно накачать, некрасиво, да еще у многих вены вылезают.

Да ездить то в принципе есть где,но просто думаю вдруг одной скучно будет рассекать. и из за этого заброшу его(а компании нет)

если вам компания нужна, то и велосипед и тренажер в топку. вам нужны групповые занятия )

нет, бегать вреднее езды. в езде разрабатываются олновременно много мышц равномерно, в бегу только ноги и неполезно это для суставов и для простите сисек

про спортивное белье не слышали? Если работать руками (при беге) работают и грудные мышцы, мышцы плечевого пояса, спины (удержание осанки), а при езде что? Ноги, бедра, ягодицы. » НЕ ПОЛЕЗНО» пишется с пробелом. И да, мне неприятно читать неграмотные тексты.

Велик это кааааайф. Ветер в лицо, а ты педали наворачиваешь, наворачиваешь, наворачиваешь.

я за велик, катаюсь с конца апреля по октябрь примерно, 3 раза в неделю. Это самый отдых для меня, мозг расслабляется. Не могу заниматься в помещении, кислорода не хватает и не расслабляюсь морально там, а это для меня в занятиях самое главное.

На плохую погоду (жара, ливень) у меня степпер. А на остальное время года — велосипед. Ни с чем не сравнить, даже с вождением авто. Но похудеть можно только опосредованно: хорошее настроение не дасть обжираться.

Конечно, велосипед! Кататься в удовольствие — по парку, по городу, по аллеям. А дома крутить педали на тренажере неинтересно, у многих он пылится как вешалка для одежды.

Да ездить то в принципе есть где,но просто думаю вдруг одной скучно будет рассекать. и из за этого заброшу его(а компании нет)

Можно и в одиночку кататься. А что такого-то! Сто раз одна ездила.

Дома скучно заниматься,пространство небольшое,в одиночестве- лучше в тренажерный зал ходить и приобрести велосипед!

я в прошлом году купила велик и теперь боюсь на нем ездиь 🙂 лучше бы тренажер взяла

Вы из какого города?

Да ездить то в принципе есть где,но просто думаю вдруг одной скучно будет рассекать. и из за этого заброшу его(а компании нет)

http://velopiter.spb.ru/ это питерский форум. и есть такой же в Уфе ( туда ездила) и в других городах так же есть велосообщества! группы в ВК! везде мы есть!

Да ездить то в принципе есть где,но просто думаю вдруг одной скучно будет рассекать. и из за этого заброшу его(а компании нет)

А я не могу ездить в компании((( У каждого свой темп. не люблю ждать кого то..Мне летом будет 51..люблю с ветерком 30км/ч. промчаться))))))

Читать еще:  Замена акпп на мкпп бмв

А я не могу ездить в компании((( У каждого свой темп. не люблю ждать кого то..Мне летом будет 51..люблю с ветерком 30км/ч. промчаться))))))

это разве ветерком с ветерком это км 80 в час ))

Здравствуйте!Лично я в целях похудения, купил себе вот такую беговую дорожку http://www.hubster.ru/items/detail.php?ELEMENT_ >

Слушайте, велосипед конечно романтичнее и приятнее. Но не всегда есть подходящее место и погода. Иногда даже просто лень выйти. Мне коллеги подарили (вернее я выпросила именно этот подарок) вот такой http://www.sportvector.ru/Netshop/catalogue/bikes/Energetics/Energetics_589.html и пока (ну уже 4 месяца) накручиваю круги. И потом меня никто не видит, какая я потная и уставшая после нагрузки.

Переела

Вы поправились на карантине?

Кто сталкивался и как лечить?

Пациенты против студентов

Преувеличенный каронавирус

Страх анафилактического шока

Начальство а*** или я утрирую?

Какой ужас! говорят Карантин будет 2 года

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Велосипед или велотренажер? Взгляд с другой стороны

Мы решили еще раз вернуться к теме выбора между велосипедом и велотренажером, взглянув на проблему немного по-другому. В предыдущий раз тема вызвала настолько бурное обсуждение, что мы не могли не рассмотреть проблему с другой стороны.

Сегодня на телеэкранах и в прессе культивируется здоровый образ жизни, так или иначе пропагандируя спортивные занятия для усовершенствования телосложения. Мода на красивое тело заставляет обращаться к услугам фитнес-центров, где спортсмены бегут по ленте беговой дорожки или крутят педали велотренажёров. А кто-то просто катается на велосипеде и бегает по утрам вокруг дома, при этом также уверенно называя свои действия тренировками. Так кто же действительно занимается спортом, а кто — просто любитель?

В этой статье мы поговорим о тренажерах и традиционных занятиях спортом. Что лучше — купить велосипед или заниматься на велотренажёре? Есть ли разница между обычным бегом по парку и тренировках на беговой дорожке?

Для начала следует сравнить общий физический эффект от бега на дорожке и беговых упражнений, а также занятий на велотренажёре в сопоставлении с обычным велосипедом. Так вот, результативность любого из этих мероприятий одинакова: воздействие на мышцы посредством поездки на велосипеде практически не отличается от эффекта, получаемого в процессе использования велотренажера. При сравнении коэффициента полезного действия беговой дорожки и традиционного бега можно сделать аналогичные выводы.

Суть в том, что при тренировках — как на улице, так и в зале — работают одни и те же группы мышц, и происходят идентичные изменения в физиологии и биохимии человека. Отсюда вывод: мнение, что тренировки на свежем воздухе являются оптимальным вариантом оздоровления — ошибочно! Более того, эмуляторы имеют дополнительные преимущества, например, на них можно заниматься круглогодично. При этом, тренируясь в зале, всегда есть возможность задать нагрузку на определённую группу мышц, в отличие от занятий в естественных условиях, когда невозможно даже толком проконтролировать текущее состояние мускулов и уровень подготовленности.

Также к преимуществам спортивного зала, оснащённого всеми видами тренажёров, относится тотальный контроль за состоянием спортсмена. Работа на беговых дорожках или велосипедных тренажерах позволяет более действенно контролировать нагрузку. Так, можно установить необходимую скорость движения беговой дорожки или уровень сопротивления на велосипедном тренажере, задать расстояние, которое необходимо преодолеть за время тренировки. Кроме того, современный режим контроля сердечнососудистой системы спортсмена позволяет точно отображать частоту сердцебиения на мониторах тренажера и тренироваться в рамках определенной зоны энергообеспечения. Эта функция даёт возможность определять рамки разработанной индивидуальной программы и не нарушать установленных границ в процессе тренировок.

Каким же достоинствам соответствует традиционная езда на велосипеде? Для многих основным фактором является чистый воздух, но подобное утверждение нельзя назвать обоснованным при учете уровня современного загрязнения окружающей среды. Особенно непросто тренироваться на «свежем» воздухе, будучи жителем центра мегаполиса. Большая часть тренировочного времени будет потрачена на задержки у светофоров, придётся лавировать в пробках, огибать зазевавшихся прохожих. Если при таких условиях удастся всё же доехать до ближайшего парка и позаниматься в своё удовольствие, то и в этом случае общий результат стремится к нулю, ибо потраченных нервов всё равно не вернуть. А ещё ехать обратно, что тоже не лучшим образом скажется на нервной системе.

Что касается бега, то естественные беговые тренировки возможны непродолжительное время — климатические особенности российских регионов не позволят наслаждаться бегом более 3-4 месяцев в году. Остальное время бег «на природе» будет доставлять только неудобства и дискомфорт.

Как уже упоминалось, процесс любой тренировки нуждается в контроле, но возможен ли контроль за пределами тренажерного зала? Да, разумеется, возможен, но применение пульсометров-мониторов, контролирующих сердечный ритм, приборов, запоминающих пройденное расстояние, и прочих устройств — есть дополнительные траты, которые в пересчёте на стоимость абонемента в спортзал, совершенно себя не оправдывают. Так как в спортзале можно заниматься круглый год, невзирая, ливень на улице или снег, а все контролирующие устройства есть в каждом тренажёре.

Надо отметить, что хорошие велосипеды также обладают всеми преимуществами хорошего тренажёра с той лишь разницей, что абонемент в фитнес-клуб стоит гораздо меньше навороченного спортивного велосипеда. Любой другой велосипед хорошо использовать, например, на даче для простых поездок, а для тренировок нужен именно спортивный агрегат. Вывод напрашивается сам собой: велотренажёры спортивных залов вновь на высоте! И хотя здесь можно возразить, что снаряжение бегуна практически ничего не стоит — о достоинствах клубных беговых дорожек уже упоминалось.

Практически единственным фактором, который трудно оспорить, является некоторая монотонность занятий в зале в то время, как на улице происходит постоянная смена «кадров», которая не даёт спортсмену заскучать. Оспорить сложно, но возможно! По идее, если человек хочет добиться красивой и мускулистой фигуры, то при занятиях спортом надо, в первую очередь, не рекламу на плакатах разглядывать и не красотами природы любоваться, а работать над собой. А делать это полноценно, ни на что не отвлекаясь и не мешая никому, можно лишь в спортзале.

Что выбрать: бег на улице или беговую дорожку в спортзале, велосипед или велотренажёр — личное дело каждого. Но будет жаль потерянного времени, если выбор окажется не в пользу преимуществ. Будьте здоровы!

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector
×
×